Hrana koja podržava zdrav krvni tlak

Posted on by

Pravilna prehrana ima ključnu ulogu u prevenciji hipertenzije. Konzumacija svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka. Ograničavanje soli, prerađene hrane i zasićenih masnoća dodatno smanjuje rizik od razvoja visokog tlaka. Osim toga, redoviti unos tekućine potiče optimalnu cirkulaciju i funkciju srca.

Voće i povrće bogato je kalijem, magnezijem i antioksidansima, koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Namirnice poput banane, špinata, brokule i bobičastog voća posebno su korisne. Redovita konzumacija ovih namirnica pomaže održavanju ravnoteže elektrolita i smanjuje opterećenje srca i krvnih žila.

Uravnotežena prehrana također podržava tjelesnu masu. Održavanje zdrave težine smanjuje rizik od hipertenzije i poboljšava opće zdravlje. Kombinacija raznovrsne hrane i kontroliranih porcija osigurava dugoročne koristi za srce i kardiovaskularni sustav.